A se lipi pe frigider aceasta lista si a se manca sau cumpara numai cele ce urmeaza si, binenteles, a se evita cele ce sunt interzise(!!!). In dietele specifice, gen Atkins sau Montignac, unele alimente din cele ce urmeaza sunt interzise in prima faza a dietei. Dar pentru ca la mine acesta este un regim pe viata (de altfel, cum il recomand oricui) le-am adaugat pe toate ca permisive. O sa revin cu detalii si valori nutritive pentru fiecare in parte.
Carne
- porc
- vita
- pui, curcan sau orice alta pasare
- vanat
- peste
- crustacee
Legume
- avocado (desi e fruct, mie mi se pare o leguma)
- anghinare
- conopida
- spanac
- fasole pastai
- spanac
- sparanghel
- gulie
- broccoli
- dovlecel verde sau galben
- bame
- ceapa normala sau verde
- ardei gras de orice culoare
- rosii normale sau cherry
- castravete
- varza
- varza de bruxelles
- ridichi
- telina
- ciuperci
- salata verde sau orice alta iarba – salata iceberg, chinezeasca, fetica, rucola, stevie etc. Mai bine zis orice este verde.
- ardei iute
- praz
- napi
- vinata
- usturoi
- masline
- andive
- morcov numai crud(!!!)
- rubarba
- mazare
Fructe (ocazional si cu moderatie)
- dovleac
- piersici, nectarine
- capsuni
- cirese
- zmeura
- afine
- mure
- prune
- mandarine
- kiwi
- pepene galben
- grapefruit sau pomelo
- papaya
- lamai sau lime
Produse lactate si oua
- oua (de orice fel)
- smantana (cu oricata x% grasime)
- orice fel de branzeturi sau cascavaluri
- orice fel de unt sau margarina
Altele
- orice fel de indulcitor
- cafea
- ceai
- sucuri light sau sugar free (desi eu personal nu le recomand si beau numai apa)
- dulciuri sugar free (dar cititi cu mare atentie eticheta)
- alune, arahide, nuci, migdale, caju etc
- seminte
- faina de migdale (un inlocuitor excelent pentru faina normala)
- ulei normal, de masline sau de oricare fel
TOTAL INTERZIS (intre rarele ocazii)
- orice cereala si orice este produs din ele: paine, patiserie, prajituri sau orice faina
- paste de orice natura
- cartof
- morcov fiert
- zahar si orice dulciuri ce contin zaharuri
- fructe – altele decat cele mentionate mai sus – mai ales struguri, mere, pere, banane, pepene rosu etc.
 |
