Flexii trisate

     Stai in picioare cu spatele drept, tinand haltera de dedesubt, cu mainile la o distanta putin mai mare decat latimea umerilor. Inspira si ridica haltera prin indoirea coatelor, avand grija sa iti stabilizezi toracele si coloana vertebrala prin contractia izometrica a muschilor fesieri, abdominali si spinali.
     Expira la sfarsitul miscarii.
     Modifica deschiderea bratelor pentru a lucra mai intens anumite portiuni ale muschiului.
     Pentru a creste dificultatea exercitiului, realizeaza exercitiul stand cu spatele sprijinit de un plan dur,  astfel incat omoplatii sa nu se miste.
              Secretul acestor flexi trisate consta in faptul ca e bine sa faci miscari stricte, controlate, atat pe partea pozitiva cat si pe partea negativa a miscarii, dar este foarte bine ca executia sa fie trisata, pentru ca ,daca faci doar miscari stricte, este destul de greu sa adaugi kg noi pe bara. Dar, cu un mic balans, treaba e rezolvata. Atunci cand petreceti suficient de mult timp in sala, observati faptul ca aceia care triseaza la executia flexiilor cu bara sau ganterele au brate mai mari decat cei care se chinuiesc din rasputeri sa execute super strict flexiile. #despresport #biceps