Dieta cu oua nu presupune sa mananci numai oua, ci sa incluzi in meniul tau zilnic, in fiecare dimineata 1-2 oua fierte. Dieta cu oua este o dieta destul de populara, mai ales ca ea include ingrediente la indemana si are rezultate rapide.
Care este meniul dietei cu oua fierte?
ZIUA 1
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct din categoria citrice;
Pranz: o farfurie de ciorba de legume fara grasimi cu o felie de paine integrala;
Gustare: o banana;
Cina: un piept de pui fiert si un castron de salata verde cu suc de lamaie, sare si o lingura de ulei de masline;
Mic dejun: 2 oua fierte, un castravete, o rosie;
Gustare: un fruct din categoria citrice;
Pranz: o bucata de 150-200 de grame de pui fiert sau fript si un castron de salata verde cu suc de lamaie, sare si o lingura de ulei de masline;
Cina: 4 linguri de orez fiert amestecate cu 4 linguri de linte fiarta si 2 morcovi fierti.
ZIUA 3
Mic dejun: 2 oua fierte, 4-5 masline, un castravete;
Pranz: o felie de branza cu putine grasimi, o rosie, un sfert de avocado si o felie de paine integrala;
Gustare: o portocala;
Cina: o bucata de 150-200 de grame de carne de peste sau pasare, fiarta, preparata la cuptor sau fripta cu o garnitura de broccoli sau fasole verde, in orice cantitate.
ZIUA 4
Mic dejun: 2 oua fierte, o rosie si un castravete;
Gustare: un fruct la alegere sau 7 migdale;
Pranz: 150-200 grame de carne de pasare fripta, preparata la cuptor sau fiarta cu o salata verde mare;
Cina: o salata cu 2 rosii, un castravete, o salata verde, un ardei gras, 2 linguri de linte fiarta, 2 linguri de orez fiert, suc de lamaie, o lingura ulei de masline, putin otet balsamic.
ZIUA 5
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct la alegere;
Gustare: un grapefruit sau 7 migdale;
Pranz: carne de pasare sau de peste si o salata verde;
Cina: un pahar de iaurt cu 3linguri de cereale integrale.
ZIUA 6
Mic dejun: 2 oua fierte, o rosie, un castravete si o felie de paine integrala;
Pranz: carne de pasare si legume preparate la aburi;
Gustare: un fruct;
Cina: o portie de mamaliga cu un iaurt mic, putina branza si un ou fiert sau o portie de mamaliga cu 400 grame de ciuperci preparate la cuptor cu usturoi.
ZIUA 7
Mic dejun: 2 oua fierte, un castravete si o felie de paine integrala;
Pranz: un piept de pui cu o salata verde;
Gustare: 3-4 nuci sau un fruct;
Cina: o farfurie de supa crema, fara smantana sau ulei, dreasa cu suc de lamaie.
Saptamana a doua trebuie urmat acelasi regim alimentar. Daca vrei sa mananci doua zile la rand acelasi meniu, nu e nicio problema, acest lucru nu afecteaza procesul de slabire. Daca vrei sa slabesti mai rapid de atat, scoate complet painea integrala din meniu.
La aceasta dieta mai sunt permise ceaiul verde, limonada indulcita cu o lingurita de miere si cafeaua fara zahar.
 |
