Nu sari peste mese!
Sa renunti la o masa – doua pe zi, poate are efect imediat, dar pe termen lung nu te va ajuta sa slabesti. Daca mananci cate ceva light o data la cateva ore nivelul de zahar din sange e stabilizat si nu vei fi tentata sa apelezi la alimente nesanatoase. Pur si simplu organismul nu-ti va cere nici prajiituri, nici ciocolata. Nici nu vei face o criza de foame din care nu te vei putea opri inainte de a fi golit frigiderul.
Sugestie: Planifica-ti mesele, ia-ti gustari sanatoase cu tine la job si incearca sa pregatesti macar partial, de dimineata, cina pentru seara.
Greutatea ideala fara pedepse mentale
Daca te vei uita minute in sir la tine in oglinda si-ti vei face reprosuri nu se vor topi ca prin minune aripioarele. Ba mai mult; cand te supui unei astfel de pedepse exista sansa sa te refugiezi pe canapea cu un rasfat hipercaloric.
Propunere: Accepta-ti momentan noua greutate si concentreaza-te pe schimbarile pozitive pe care le faci pentru tine. Iar daca vrei sa te rasfeti cu adevarat, atunci nu fugi catre frigider, ci catre spa.
Nu confunda pofta cu nevoia
Te-ai gandit vreodata ca pofta de dulce sau de sarat poate inseamna ca ai un deficit de anumite vitamine si minerale? In loc sa te arunci in “bratele” primului desert hipercaloric sau sa rontai niste chipsuri poate ar fi bine sa cauti o alternativa usoara si mult mai nutritiva.
Mai trebuie sa inveti si sa: mananci cand nu ti-e extrem de foame si sa te opresti inainte sa te simti plin/a.
Nu consuma o avere pe haine noi
Chiar si cand e vorba doar de cateva kilograme in plus, tot dureaza ceva sa scapi de ele. Insa pana cand vei reintra in blugii tai skinny cumpara-ti cateva piese accesibile in culori neutre.
Strategie: Gandeste-te ca esti intr-o stare de tranzitie, iar daca-ti umpli dressingul cu haine cu un numar sau doua mai mari vei fi tentata sa predai armele si sa te complaci in aceasta situatie.
Sport in exces? Nu e cazul!
Cu cat te chinui mai mult cu sportul, cu atat sansa de a abandona lupta cu greutatea creste. Asa ca in loc sa petreci o zi intreaga in sala, gaseste acele exercitii care-ti fac placere si dedica-le o ora pe zi. E si mai placut daca faci asta cu o persoana care are acelasi scop ca tine.
Relaxeaza-te: Include in programul de sport si exercitii cu greutati. Contrar mitului, facute corect acestea te ajuta sa-ti tonifiezi mult mai rapid musculatura fara sa-ti sporeasca volumul si nici nu mananca prea mult timp.
